Li vir xwarinên ku piştî werzeyê dixwin hene

0 20

Li vir xwarinên ku piştî werzeyê dixwin hene

Li vir xwarinên ku piştî werzeyê dixwin hene.

Ahhh werziş! Destpêk dijwar e lê gava ku ew hat kirin, em bi çi serbilind in? Lêbelê, pir ji me ji qonaxa "başbûnê" derbas dibin, her çend ew gavek girîng e jî! Dema ku xew ji bo nûvekirina bataryayan pir girîng e, di heman demê de parêz jî di pêvajoya başbûnê de rol digire. Ew hêsan e, bi favorîkirina hin xwarinên piştî rahênanên xwe, hûn ê bibînin ku hûn dikarin ji westîn û hişkbûna masûlkan dûr bikevin. Ma hûn bala xwe didin ku bizanin kîjan? Welê em ji bo ku hûn wan kifş bikin hema li jêrê randevûyek didin we.

Xwarinên starchy

pasta
Kredî: Bi rêya Unsplash kolektîfên xwarîn

Piştî xebata we, em ji we re şîret dikin ku hûn xwarinên stûxwar bixwin (birinc, pasta, nîsk, nan ...) ji ber ku ew ê dihêlin hûn bi enerjiyê tijî bibin. We di dema werzişa xwe de enerjiya xwe xerç kiriye ji ber vê yekê hûn neçar in ku sotemeniyê bikin ku hûn di şiklê xwe de bin.

Sebzeyên teze

sebze
Kredî: bêpergal.com

Sebzeyên teze piştî werzişa we di qonaxa başbûnê de roleke pir girîng dilîzin ji ber ku ew bi av û mîneralên dewlemend in, ji ber vê yekê hûn ê bi saya wan laşê xwe şûnda bikin. Lê ew bi antioxidant û karbohîdartan jî dagirtî ne, ku dê alîkariya masûlkeyên we bike.

Proteîn

sormasî
Kredî: Pexels

Ji bilî ku ji bo bîranînê baş e, masî ji amîno asîdan pêk tê ku beşdarî nûkirina fîberên masûlkeyan dibin. Ev jî ji bo hêkan e, ku bi proteîna ajalan bi qasî masî jî dewlemend in. Ji aliyê din ve, divê ji goştên rûnê piştî werzîşê were dûrxistin ji ber ku di wan de asîdên çewrî yên têrbûyî hene ku ji bo tenduristiyê pir ne baş in.

Airîr an fêk

Yaourt
Kredî: pexels.com

Ji bo şîraniyê, em ji we re şîret dikin ku hûn an yekê hilbijêrin: ji bo şîrekiya ku dê stola kalsiyûma we têr bike an jî ji bo fêkiyek, ku bi qasî sebzeyên di avê û mîneralan de dewlemend e.

Ev gotar yekem li ser xuya bû: https://trendy.letudiant.fr

Leave a comment

Navnîşana e-nameya we nayê weşandin.